ચોમાસા આરોગ્ય ટીપ્સ: સલામત અને સ્વસ્થ રહેવા માટે વરસાદમાં ભીના થયા પછી શું કરવું

ઘર આરોગ્ય અને જીવનશૈલી

ચોમાસા ગરમીથી રાહત આપે છે પરંતુ ભીનાશ અને તાપમાનના ઘટાડાને કારણે શરદી અને ફ્લૂ જેવા આરોગ્યના જોખમોમાં વધારો થાય છે. તુલસી-આદુ ચા પીવા, ગરમ રહેવું, અને સૂકવવા જેવા સરળ પગલાઓ માંદગીને રોકવામાં મદદ કરે છે. કાળજી સાથે, તમે તંદુરસ્ત અને સલામત રહેતી વખતે વરસાદનો આનંદ લઈ શકો છો.

ચોમાસા ચેપ પ્રત્યેના શરીરના પ્રતિકારને ઘટાડે છે, તેથી પ્રતિરક્ષા જાળવવી જરૂરી છે. (પ્રતિનિધિત્વ છબી સ્રોત: કેનવા)

વરસાદના દિવસો તાજું અને રોમેન્ટિક હોઈ શકે છે, પરંતુ યોગ્ય કાળજી લીધા વિના ધોધમાડામાં ફસાઈ જવાથી આરોગ્યની ગંભીર અગવડતા થઈ શકે છે. જ્યારે આપણામાંના ઘણા હંમેશાં ઠંડા અને થાકના પ્રારંભિક સંકેતોને અવગણે છે જે ભીના થયા પછી આવે છે, તો ચોમાસામાં સારી તંદુરસ્તી જાળવવામાં થોડી સરળ સાવચેતીઓ ખૂબ આગળ વધી શકે છે. વરસાદમાં ભીના થયા પછી તરત જ તમારે શું કરવું જોઈએ તે અહીં છે.

ચૂસવું તુલસી અને સુકા આદુ ચા

વરસાદમાં પલાળ્યા પછી સૌથી અસરકારક કુદરતી ઉપાય એ છે કે તુલસી (પવિત્ર તુલસીનો છોડ) અને ડ્રાય આદુ (સોનથ) સાથે બનેલા ગરમ કપ ચા હોય. આ બંને ઘટકો તેમની મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે. તુલસી ઠંડા અને ખાંસીના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે શુષ્ક આદુ ગળાને શાંત કરે છે અને ચેપ સામે લડશે. આ હર્બલ ચા પીવાથી માત્ર શરીરમાં હૂંફ આવે છે, પરંતુ ઠંડી અથવા ફ્લૂ પકડવાથી પણ તમારું રક્ષણ થાય છે.

ગરમ અને હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે હળવા પાણી પીવો

ઠંડા વરસાદી પાણીના સંપર્ક પછી, તમારા શરીરનું તાપમાન ઘટી શકે છે. હળવા પાણી પીવાથી તમારા આંતરિક તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય રાખે છે. ગરમ પાણી પણ પાચનને મદદ કરે છે અને સિસ્ટમમાંથી કોઈપણ ઝેરને બહાર કા .ે છે. શરીરને મોસમી ચેપ માટે ખૂબ ઠંડા અને સંવેદનશીલતા અટકાવવા માટે તે એક સરળ પરંતુ શક્તિશાળી પગલું છે.

ભીના કપડાં તરત બદલો

લોકો કરે છે તે સૌથી મોટી ભૂલો ભીના થયા પછી ઘણા લાંબા સમય સુધી ભીના કપડાંમાં રોકાઈ રહી છે. ભીના કપડાં શરીરને વળગી રહે છે અને તેને ઠંડુ રાખે છે, ઠંડી, શરીરમાં દુખાવો અને શ્વસન ચેપ માટે સંપૂર્ણ સ્થિતિ બનાવે છે. શક્ય તેટલી વહેલી તકે સૂકા અને આરામદાયક કપડાંમાં બદલવું નિર્ણાયક છે. ઉપરાંત, જો તમને શરીરની ગરમી જાળવી રાખવા માટે મરચું લાગે તો ગરમ મોજાં પહેરો અથવા સ્કાર્ફ લપેટો.

ભીના થયા પછી તમારી જાતને યોગ્ય રીતે સૂકવી

ફક્ત કપડાં બદલવા માટે તે પૂરતું નથી; તમારી જાતને યોગ્ય રીતે સૂકવવાનું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા વાળ, કાન અને ત્વચામાંથી કોઈ ભેજ સાફ કરવા માટે સૂકા ટુવાલનો ઉપયોગ કરો. કાનમાં ભેજ ફંગલ ચેપ તરફ દોરી શકે છે, જે ચોમાસા દરમિયાન સામાન્ય છે. જો શક્ય હોય તો, પુડલ્સ અથવા કાદવવાળા રસ્તાઓમાંથી લેવામાં આવેલા કોઈપણ ગંદકી અથવા બેક્ટેરિયાને દૂર કરવા માટે તમારા પગ અને હાથને ગરમ પાણી અને સાબુથી ધોઈ લો. તે પછી, તમે સંપૂર્ણ સૂકા છો તેની ખાતરી કરવા માટે ચાહક હેઠળ બેસો અથવા થોડી મિનિટો માટે વાળ સુકાંનો ઉપયોગ કરો.

તમારી પ્રતિરક્ષાની વધારાની કાળજી લો

ચોમાસા ચેપ પ્રત્યેના શરીરના પ્રતિકારને ઘટાડે છે, તેથી પ્રતિરક્ષા જાળવવી જરૂરી છે. ગરમ, ઘરેલું રાંધેલું ભોજન ખાવાનું, રસ્તાની બાજુના ખોરાકને ટાળવું અને સારી રીતે સૂવું એ બધી સારી પદ્ધતિઓ છે. અનુનાસિક ભીડને સાફ કરવા માટે તમે સ્ટીમ ઇન્હેલેશન પણ લઈ શકો છો અથવા નીલગિરી જેવા કુદરતી આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારા ઘરને સ્વચ્છ રાખો અને લાંબા સમયગાળા માટે ભીના સ્થળોએ રહેવાનું ટાળો.

વરસાદની મજા માણવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યની કિંમતે આવવાની જરૂર નથી. ફક્ત તુલસી અને આદુ ચા પીવાથી, ગરમ પાણીથી હાઇડ્રેટેડ રહીને, ભીના કપડાંને તાત્કાલિક બદલીને અને પોતાને યોગ્ય રીતે સૂકવીને, તમે ચોમાસાથી સંબંધિત બીમારીઓથી પોતાને સુરક્ષિત કરી શકો છો. જો તમે તમારી જાતની થોડી વધારે કાળજી લો છો તો વરસાદની મોસમ જાદુઈ અને સુખદ હોઈ શકે છે. જેમ જેમ કહેવત છે, નિવારણ ઇલાજ કરતાં વધુ સારું છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે ચોમાસાના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે. સલામત રહો, ગરમ રહો, અને આ સિઝનમાં તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારી અગ્રતા રહેવા દો.

પ્રથમ પ્રકાશિત: 25 જુલાઈ 2025, 10:52 IST

બાયોસ્ફિયર અનામત ક્વિઝ માટે આંતરરાષ્ટ્રીય દિવસ પર તમારા જ્ knowledge ાનનું પરીક્ષણ કરો. એક ક્વિઝ લો